新年ヨガワークショップ参加者募集中!

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「新年ヨガワークショップ」

▼【受付締切】 2017年1月17日(水) 17時

内容 ①「コア強化 ~コア=体幹を強くして動きやすい体になろう~」

前回大好評だったワークショップを実施します!
体幹とは胴体のこと。肩甲骨周り、脊柱、骨盤を安定させるための筋肉を鍛えることをコアトレーニングといいます。重い負荷をかけて筋肉を大きくするウエイトトレーニングではなく、外からは見えない骨を支えている深筋群を意識し、鍛えるトレーニングです。コアが強くなると、手足にしっかり力が入り、効率的に体を動かせるようになります。またケガ防止にもつながります。色々なやり方があるので、立位・座位・臥位それぞれのやり方をご紹介します!

☆体幹が強いと・・・
・ポッコリお腹にサヨナラ→→→→スタイルが良くなる
・姿勢が良くなる→→→→肩コリ腰痛にサヨナラ
・疲れにくくなる→→→→行動範囲が広がる
・スポーツする時体がブレずムダな力が抜ける→→→→パフォーマンス向上
 などなど、なりたい自分に近づくことができます。

姿勢を工夫することで、今の自分の体力に合わせた方法で、効果的にコアを強化することができます。このワークショップでトレーニング方法を覚えて、自宅でも毎日続けてください。1ヶ月後には変化を感じられると思います。

★こんな方にお勧めです!
・手話でヨガを学びたい方
・コア(体幹)を強くしたい方
・姿勢がよくなりたい方
・自宅でも続けてトレーニングをしたい方 などなど


②「太陽礼拝 ~ヨガの基本ポーズを極めよう!~」

太陽礼拝は、ヨガを習い始めると最初に習うものと言ってよいほど、基本の中の基本と言われるシークエンスです。このワークショップでは一連の流れがあるポーズを分解して、ひとつひとつ練習していきます。太陽礼拝には、筋肉の柔軟性、背骨の柔軟性、コア(体幹)の強さ、頭を下にする動きなど、体を動かすのに必要なすべての要素を含むと言われています。まずこの一連の流れを覚えること。そして今の自分合う練習方法でムリなく行うことで、毎日続けることができます。

☆今回は、太陽礼拝Aを練習!
・初心者の方
○順番を覚えて、ひとりでも練習できることを目指します。
・経験者の方(順番を覚えている方)
○呼吸と動きを連動させ、ムダな力を抜いてより深い練習を目指します。

★こんな方にお勧めです!
・手話でヨガを習いたい方
・ヨガ未経験の方
・ヨガを練習しているけど、よくわからない方
・太陽礼拝を覚えたい方  などなど

日時と定員 2018年1月21日(日)
①「コア強化」 10:30~12:00(90分) 定員:7名
②「太陽礼拝」 13:00~14:30(90分) 定員:7名
※先着順。定員になり次第締め切ります。
場所と交通手段 ヨガプロップス (①②とも会場は同じです)
東京都世田谷区大原1-25-4エタニティ大原4F
※京王線代田橋駅より徒歩5分
https://goo.gl/maps/JNGq5SupZK82
講師紹介 和田典子氏
1995年手話を学び始める。手話通訳士。
2006年 インターナショナルヨガセンターIYCにてアシュタンガヨガの練習を始める。
2013年よりアンダー・ザ・ライトヨガスクールにてマイソールスタイルの練習開始。
2015年~2016 年にはFlat Village(フラットビレッジ)ヨガクラスを担当。
毎朝の練習を通して、ヨガの奥深さや自分自身との対話(内観)の大事さを学んでいる。
受講費 ①「コア強化」3,000円
②「太陽礼拝」3,000円
対象者 手話でヨガを学びたい方ならどなたでもOK!
※読み取り通訳はございません。
持ち物 タオル、お水、動きやすい服装
※ヨガマットの貸出し(無料)あります。
※ヨガマットをお持ちの方は持参もOKです!
お申込方法 お申込みはこちら

1.上記申込みフォームからのお申込み
2.FAXでのお申込み〔FAX:03-6417-9004〕
シュアール・デフカルチャースクール事務局「新年ヨガWS」宛て

【募集〆切】2018年1月17日(水) 17時

 


※ご案内※

※当ワークショップは、お申込みの受講者数が最少催行人員の3人に満たない場合、
延期または中止することがございます。
※催行を決定する場合は人数に達し次第、延期または中止とする場合は、
3日前後を目安に判断し、メールまたはFAXにてご連絡いたします。
※デフカルチャースクールHPの申込・受講のご案内を必ずご一読ください。
※受講費は事前振込です。入金後のキャンセルは受け付けません。
※ご入金が確認できましたら、お申込み完了のご連絡を致します。
※締切までにご入金がない場合はキャンセル扱いとなりますのでご注意ください。
※主催側による中止の場合は、受講費を全額返金致します。
※自己都合によるお休みの場合、返金は致しません。お支払い方法
※参加費は申込後、一週間以内にお振込をお願いします。
※お振込が遅れる場合、ご連絡ください。

~お振込先~
<ゆうちょ銀行からのお振込み>
【振込口座番号】10080-39225641
【加入者名】トクヒ)シュアール
※「記号番号から振込」が簡単です!<他銀行からのお振込み>
【銀行名】ゆうちょ銀行
【店名】〇〇八(ゼロゼロハチ店)
【店番】008
【預金種目】普通預金
【口座番号】3922564
【名義】トクヒ)シュアール
※振込手数料はご負担願います。

 

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